Pullukasta veljenpojasta timmiksi salitreenaajaksi

elokuu 3, 2017 | PT Sami Nurmi

”Olen Sami Nurmi ja tehnyt aiemmin töitä rakennusalalla, mutta töiden aiheuttamien jatkuvien sairasteluiden jälkeen tein päätöksen lopettaa työt rakentamisen parissa. Kävin personal trainer-koulutuksen, jonka jälkeen perustin oman yrityksen. Niko on isoveljeni poika ja teimme ennen työkeikkoja yhdessä. Niko valitteli usein työkeikkojemme aikana vointiaan ja sekä painoa, että väsymystä näytti tulevan koko ajan lisää. Yhdessä työskennellessämme kävimme Nikon elämäntapoja läpi ja sieltä löytyivätkin syyt jatkuvaan väsymykseen ja heikkoon vointiin. Iltasyömisen lisäksi ateriarytmit olivat yleisesti  todella päin mäntyä. Myös ravinnon laadussa oli huomattavasti parantamista, riittävästä veden juonnista puhumattakaan. Myöskään kehon riittävää unen tarvetta ei huomioitu tarpeeksi. Niko rupesi itsekseen tutustumaan hieman salikuvioihin ja laittoi neuvojen mukaan ruokavaliotaan paremmaksi ja saikin heti hieman energiaa päiviinsä.

Vuoden aikana Niko pudotti painoaan omaoimisesti 20 kiloa! Loppuvaiheessa kuitenkin tuntui, että kehitys oli hidasta ja se mieleen syntynyt tavoite ”timmistä kropasta” häämötti vielä kaukana tulevaisuudessa. Vuoden vaihteessa Niko kysyi voisiko tulla minulle valmennukseen ja tästä alkoi yhteinen treenimatkamme. Kävimme liikkeiden suoritustekniikat läpi, opettelimme hermottamaan lihakset, opettelimme kehonhuoltoa ja sitten teimme toimivan treeniohjelman.

”Ennen Samin valmennuksen aloittamista käydessäni salilla oli treenaaminen sellaista suurinpiirtein tekemistä. Kysyin kyllä neuvoja ja sainkin niitä, lisäksi katsoin paljon netistä erilaisia opetusvideoita mutta esimerkiksi penkkipunnerruksessa olkapääni kipeytyivät ja monessa muussakin liikkeessä koin olevan parantamisen varaa teknisesti. Tuloskehitykseni junnasi paikallaan enkä enää saavuttanut toivomaani kehitystä kehonkoostumuksen muokkauksessa. Olin kyllä tyytyväinen saavuttamiini tuloksiin jo ennen yhteistä matkaamme Samin kanssa, mutta kuukausien junnaaminen painokehityksessä kertoi lisäpotkun tarpeesta. Ruokapäiväkirjan toimittamisen jälkeen kävimme hyvinkin yksityiskohtaisesti läpi tarvittavat muutokset, sekä mikä tärkeintä, syyt muutoksien takana. Olenkin saanut valtavasti intoa elämäntapaa kohtaan Samin tavasta valmentaa, sillä en saa vain ohjeita vaan tietoa sekä ymmärrystä oman kehon hallinnasta. Olemme myös hioneet harjoitustekniikat kuntoon ja treeni menee varmasti kohdelihakseen.”

Kun saimme perusasiat kuntoon, on Nikon kehitys ollut huikeaa katseltavaa. Tulokset sen kuin paranevat ja vaikka paino ei ole hänen kohdallaan hirveästi muuttunut, on kehonkoostumus aivan eri luokkaa kuin aloittaessamme. Yhdistämme treeneissämme saliharjoittelua kaikkeen toiminnalliseen harjoitteluun ja olemmekin yrittäneet saada kaikkia osa-alueita kehitettyä niin lihaskunnon, koordinaation kuin motoriikankin osalta. Huollamme kehoamme venytellen, rullaamalla, käymällä hierojalla ja turvaamme riittävän unen saannin tietenkin huolehtien ravinnosta. Näin pystymme harjoittelemaan sellaisella tasolla, että myös tulosta tulee!

Kunnon kohentumisen myötä on Nikon koko olemus muuttunut ja huomaa selvästi miten terveämmässä ruumiissa asuu myös terveämpi ja energisempi mieli. Nyt Nikon painon lasku on pysähtynyt mutta mies senkuin vain kiristyy, onkin selvää että olemme vihdoinkin saavuttaneet pisteen jossa rasva palaa ja lihas kasvaa! Itse olen muutenkin nauttinut suuresti ihmisten auttamisesta sekä heidän onnistumisistaan, ja tässä tapauksessa kyseessä on vielä omaveljenpoika. Myös Niko on alkanut harkitsemaan liikunta-alaa ja olemme jopa pohtineet hänen mahdollista personal trainer-kouluttautumista.

”Muistan hyvin kun valmennuksen alussa Sami sanoi minulle, että kun kaikki asiat loksahtaa paikoilleen on mahdollista päästä tilanteeseen jossa paino ei laske, mutta rasva vähenee ja lihasmäärä samanaikaisesti lisääntyy. Aluksi ajatukseni oli että, joo voihan se olla mahdollista mutta tuskin niin omalla kohdallani käy.. Nyt ollaan kuitenkin menty jo pari kuukautta ilman että painoni olisi muuttunut mutta peilikuva kyllä muuttuu ja tulokset salin puolella nousee koko ajan!

Uskon että viime aikojen jo omastakin mielestä hurja kehitys johtuu pitkälti tiedosta ja ymmärryksestä aineenvaihduntaa ja ruuansulatusta kohtaan, jota Sami on minulle antanut. Huonot sokeripitoiset välipalat on jääneet pois ja nyt pidetään tiukasti kiinni ateriarytmeistä ja syödään niin suurelta osin kuin mahdollista vain laadukasta ravintoa.”

Aika kuitenkin näyttää mitä tulee tapahtumaan, nyt me nautitaan treeneistä ja jatkuvasta kehittymisestä päivä kerrallaan. Itse olen todella iloinen voidessani olla mukana tässä matkassa ja toivotamme Nikon kanssa jokaiselle hyviä treenejä ja hyvää reissua siihen tavoitteeseen jonka kukin itselleen valitsee!”

Sami Nurmi
ALFA Personal Trainer
Kahden lapsen isä
http://powerfitnurmi.fi